Commencer ou reprendre les exercices de résistance pour les femmes de plus de 40 ans, présenté par : la physiothérapeute Sharmila Kulkarni

Présenté par : la physiothérapeute Sharmila Kulkarni

Préparez-vous à démarrer votre parcours de remise en forme avec des exercices de résistance adaptés aux femmes de plus de 40 ans – soyons fortes ensemble ! L’entraînement de résistance est un type d’exercice qui produit des bienfaits et des changements positifs dans de nombreux systèmes, notamment le système musculo-squelettique, le système nerveux et le système cardiorespiratoire. Cette séance vise à fournir aux débutantes les connaissances et la confiance nécessaires pour commencer l’entraînement de résistance en toute sécurité, et à fournir une mise à jour fondée sur des données probantes pour celles qui ont de l’expérience en matière de levage.

La discussion portera sur :

· Mise à jour fondée sur des données probantes sur l’importance de l’entraînement de résistance pour la santé, le bien-être et la longévité

· Comment le vieillissement et les changements hormonaux influent sur les muscles et les os

· Types d’adaptations à l’exercice (p. ex. force vs hypertrophie vs endurance)

· Comment évaluer votre état, fixer des objectifs en fonction de vos résultats et réussir

· Principes d’entraînement et exemples de programmes pour la maison ou la salle de sport